Makanan Tidak Sehat

Makanan tidak sehat tentunya memiliki dampak negatif yang lebih banyak daripada dampak positifnya.

Dengan mengonsumsi makanan tidak sehat pastinya akan memberikan berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Jika memikirkan makanan tidak sehat pasti setiap orang akan berpikir, kalau makanan tidak sehat yaitu junk food.

Padahal, makanan tidak sehat tidak hanya junk food tetapi masih ada banyak yang lainnya.

Kita harus mengetahui mana makanan yang tidak sehat agar kita dapat lebih selektif dalam memilih makanan.

Apalagi jika kita mempunyai seorang anak, tentunya sebagai orang tua pasti akan memberikan yang terbaik untuk anak.

Dengan mengetahui berbagai macam makanan tidak sehat untuk anak, kita dapat mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.

Makanan Tidak Sehat Untuk Anak

Makanan Tidak Sehat

Berbicara tentang anak-anak, pastinya pada masa itu anak-anak sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan baik secara fisik maupun psikisnya.

Oleh karena itu, banyak faktor yang memengaruhi hal-hal tersebut.

Faktor yang paling utama yaitu dalam hal makanan.

Tentunya tidak semua makanan baik untuk anak-anak, pastinya ada makanan yang sehat dan makanan yang tidak sehat.

Kita harus mengetahui makanan apa saja yang baik untuk anak-anak khusunya untuk para orang tua.

Akan tetapi kita tidak cukup hanya mengetahui makanan yang sehat untuk anak saja.

Kita juga harus mengetahui makanan yang tidak sehat untuk anak karena makanan yang ternyata menurut kita sehat dan baik untuk anak ternyata memiliki dampak negatif untuk anak-anak.

Oleh karena itu, kali ini Moesama akan membahas artikel tentang makanan tidak sehat untuk anak versi moesama.

1. Makanan Tidak Sehat: Mengandung Lemak Jenuh

Makanan Tidak Sehat

Tidak semua jenis makanan yang mengandung lemak wajib dihindari.

Karena lemak juga ada yang memiliki manfaat, seperti halnya lemak baik yang ada pada buah alpukat atau lemak yang berasal dari gorengan yang digoreng dengan minyak baru, itu termasuk baik untuk anak-anak.

Oleh karena itu, kita harus memerhatikan proses dalam menggorengnya yang baiknya memakai minyak baru.

Sedangkan gorengan yang digoreng menggunakan  minyak yang dipakai berulang-ulang memiliki kandungan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.

Minyak inilah, yang bisa menjadikan makanan mengandung minyak jenuh sehingga perlu dihindari.

Untuk itu, kita perlu mengetahui contoh makanan apa saja yang mengandung minyak jenuh.

Contoh makanan yang mengandung minyak jenuh yaitu: kentang goreng, sereal yang bergula tinggi, biskuit beku, pancake, gorengan yang digoreng menggunakan minyak berulang dan waffle.

2. Makanan Tidak Sehat: Tekturnya Lengket

Makanan Tidak Sehat

Makanan yang teksturnya lengket biasanya mengandung gula yang tinggi sehingga membuat  tekstur makanannya menjadi lengket dan liat.

Makanan seperti itu, tentunya tidak baik untuk kesehatan gigi anak, apalagi kandungan gula yang  tinggi pada makanan pastinya tidak baik untuk kesehatan.

Banyak makanan yang memiliki tekstur lengket, contohnya seperti popcorn karamel, gulali/gula kapas, granola bar, dan marshmallow tidak bagus untuk dikonsumsi anak-anak.

Mungkin adakalnya anak tertarik dan ingin mengonsumi makanan tersebut maka kita sebagai orang tua harus memiliki cara lain untuk mengakali hal tersebut.

Kita harus memiliki alternatif lainnya yang tentunya bisa membuat anak senang dan menyehatkan bagi anak.

Kita dapat mengatasi hal tersebut dengan membuat makanan sendiri dengan bahan-bahan yang mengandung gula yang lebih rendah sehingga kita tidak perlu khawatir jika anak kita memakannya.

Tetapi kita juga harus membatasinya, karena sesuatu yang berlebihan tidaklah baik.

3. Makanan Tidak Sehat: Makanan Laut Yang Tinggi Merkuri

Makanan Tidak Sehat

Banyak makanan laut yang baik untuk dikonsumsi, makanan seafood biasanya memilki banyak sekali manfaat yang baik untuk kesehatan.

Tetapi tidak semua makanan laut atau seafood baik untuk dikonsumsi.

Karena tidak semua kondisi ikan atau seafood baik, semua itu tergantung dengan kondisi lautnya.

Kondisi laut sangatlah penting untuk mendukung kondisi para ikan atau seafood.

Kondisi perairan laut memengaruhi kadar merkuri yang terdapat pada hewan-hewan tersebut.

Jadi faktanya, semua hewan laut pasti pernah terpapar merkuri dan proses memasaknya tidak dapat mengurangi atau menghilangkan langsung kadar merkuri pada hewan laut.

Akan tetapi, kita bisa membatasi dalam mengonsumsi hewan laut.

Makanan laut yang sebaiknya kita hindari yaitu ikan hiu, ikan king makarel, kerang, ikan tuna sirip kuning, dan ikan swordfish.

Adapun untuk udang, ikan salmon, dan ikan trout sebaiknya dalam mengonsumsinya dibatasi dan jangan berlebiih.

Meskipun kandungan omega-3 dan kalsium pada makanan seafood baik untuk anak, moms tetap harus memberikannya dengan secukupnya misalnya dengan memberikan jeda sekitar satu minggu setiap mengonsumsinya

4. Makanan Tidak Sehat: Minuman Yang Mengandung Kafein

Makanan Tidak Sehat

Makanan tidak sehat yang selanjutnya yaitu minuman yang mengandung kafein.

Minuman ini tidaklah sehat untuk anak-anak, bahkan minuman ini juga tidak cukup baik untuk orang dewasa.

Contoh minuman yang memilki kandungan kafein yaitu kopi, soda, coklat, dan teh.

Meskipun kandungan kafein pada coklat dan teh lebih rendah daripada kopi dan soda tetapi jika dikonsumsi secara berlebih tentunya tidaklah baik untuk kesehatan.

Anak-anak yang mengonsumsi makanan yang mengandung kafein mengakibatkan memiliki jam tidur yang sedikit.

Memilki jam tidur yang sedikit dapat membuat pertumbuhan anak menjadi terhambat.

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, mengubah suhu tubuh, serta meningkatkan asam lambung.

Dampak lainnya untuk anak yaitu dapat mengubah nafsu makan dan membuat anak menjadi lebiih cemas.

Bahkan yang paling buruk adalah kandungan kafein dapat membuat anak menjadi lebih hiperaktif.

Untuk itu kita dapat membuat alternatif lain agar anak tidak mengonsumsi  minuman yang mengandung kafein.

Dengan cara memberikan air kelapa segar atau air putih seperti biasanya.

5. Makanan Tidak Sehat: Makanan Beku Atau Non-Home Made Frozen Food

Makanan Tidak Sehat

Frozen food atau makanan beku seperti sosis, fish stick, stik kentang, atau nugget mempunyai kandungan kadar garam yang tinggi.

Selain itu, terdapat kandungan pewarna dan pengawet dalam frozen food yang tentunya tidak baik untuk keehatan.

Apalagi sekarang, banyak penggunaan daging campuran berkualitas rendah yang digunakan dalam membuat frozen food seperti nuget.

Tetapi, moms tidak perlu khawatir karena kita dapat membuat alternatif yang lain.

Misalnya, kita dapat membuat sendiri frozen food untuk anak sehingga moms bisa memilih dan menjaga kualitas makanan agar lebih bergizi dan baik untuk anak.

5 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Anak

Makanan Tidak Sehat

Masa anak-anak merupakan masa yang penting karena pada masa itu anak mengalami pertumbuhan dan perkembangan.

Pada masa anak-anak, orang tua perlu memerhatikan asupan untuk anak.

Selain orang tua memberikan pengawasan dan pendampingan, anak-anak juga perlu diberi  makanan yang bergizi untuk mendukung tumbuh kembang anak.

Sehingga anak dapat dengan baik melakukan aktivitas dan belajar dengan lebih optimal.

Untuk itu, moms perlu mengetahui apa saja makanan sehat untuk anak.

Nah,berikut ini rekomendasi makanan sehat untuk anak versi Moesama.

1. Sayur-Sayuran

Makanan Tidak Sehat

Tentunya pasti moms sudah mengetahuinya, bahwa sayuran sangatlah baik untuk kesehatan anak.

Sayuran memiliki banyak nutrisi penting, mulai dari kalium, folat (asam folat), sorat makanan, vitamin C dan Vitamin A.

Kandungan Kalium, dapat menjaga tekanan dalam tubuh, dan dapat menjaga berat badan agar tetap ideal.

Lalu, serat makanan yang terkandung dalam sayur dapat mengurangi kolestrol darah, baik bagi pencernaan, serta menurunkan resiko penyakit jantung.

Selain itu, kandungan folat (asam folat) dalam sayuran dapat membentuk sel darah merah dalam tubuh.

Kemudian, vitamin A dapat menjaga kesehatan mata dan kulit.

Sedangkan, vitamin C dapat menjaga kesehatan gigi serta gusi dan membantu tubuh dalam menyembuhkan luka.

 2. Buah-Buahan Berbagai Warna

Buah-buahan pastinya tidak dapat diragukan lagi kandungan dan manfaatnya.

Banyak manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengonsumsi buah-buahan.

Apalagi buah-buahan juga memiliki bentuk, tampilan, dan warna yang menarik.

Yang membuat anak dapat lebih tertarik untuk memakannya sehingga menambah nafsu makan anak.

Buah-buahan yang berwana orange sepeti jeruk, memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh.

Buah-buahan berwarna ungu dan biru, seperti anggur dan blueberry dapat membuat daya ingat anak meningkat, mencegah penyakit kanker, dan jantung.

Lalu, buah-buahan berwarna kuning seperti nanas kaya akan antioksidan yang bagus untuk membasmi molekul perusak sel.

Sedangkan buah warna putih, seperti pisang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dan jantung.

3. Daging Sumber Protein Baik

Daging dapat kita olah menjadi makanan tidak sehat dan sehat.

Hal tersebut tergantung dengan cara kita mengolahnya apakah tepat atau tidak.

Daging sendiri, memiliki banyak gizi karena mengandung zat besi, yodium,  asam lemak esensial, seng, dan asam vitamin (B12).

Meskipun memiliki banyak kandungan yang baik, moms harus memerhatikan dalam pengolahannya.

Seperti hindari daging yang mengandung banyak lemak atau daging yang olahan siap saji.

4. Kacang-Kacangan Dengan Seratnya

Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung serat dan protein sehingga baik untuk anak.

Kacang-kacangan memiliki banyak kandungan seperti fosfor, folat, kalium, zat besi, dan rendah lemak serta mineral.

5. Produk Olahan Susu Sapi

Banyak berbagai produk olahan susu sapi seperti keju atau yogurt.

Yogurt adalah produk yang terbuat dari olahan susu yang kaya akan kalsium sehingga dapat mencegah pengeroposan tulang dan menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, yogurt baik untuk membantu pencernaan.

Sedangkan keju, kaya akan protein, vitamin A, kalsium, fosfor, Vitamin B12, magnesium, riboflavin, seng, dan magnesium.

5 Tips Agar Anak Selalu Mengonsumsi Makanan Sehat

Banyak anak-anak yang pemilih dalam hal makanan, bahkan ada anak-anak yang tidak suka mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan atau sayuran.

Anak-anak biasanya berpikir bahwa sayur dan buah-buahan tidak enak sehingga mereka menolak untuk mengonsumsinya.

Tetapi, moms tidak perlu khawatir dengan hal itu, karena moms dapat mengakalinya dengan hal-hal berikut.

  • Dengan mengkombinasikan menu camilan dan makanan agar anak lebih tertarik.
  • Mengkreasikan makanan dalam bentuk tampilan lucu agar anak tertarik dan menyukainya.
  • Memilih bahan yang aman dan berkualitas dalam membuat makanan.
  • Membuat makanan bersama anak sehingga anak menjadi lebih bersemangat dalam memakannya karena  ikut dalam membuatnya.
  • Mengolah makanan dengan tepat, misalnya ketika akan menggoreng sesuatu sebaiknya menggunakan minyak sekali pakai dan lebih membatasi dalam memakai gula dan garam.

Kesimpulan

Makanan tidak sehat pastinya akan terus ada dan berkembang dari masa ke masa.

Bahkan ada makanan yang kelihatannya sehat dan terjamin tetapi nyatanya tidak sehat.

Oleh karena itu, kita harus lebih selektif khususnya untuk para orang tua harus lebih memerhatikan asupan untuk anaknya.

Orang tua juga harus mengawasi anaknya agar tidak jajan sembarangan.

Oleh karena itu, agar anak tidak jajan sembarangan baiknya anak dibawakan bekal dari rumah sehingga lebih sehat dan juga lebih hemat.

Makanan Tidak Sehat

Scroll to top