Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil sangat diperlukan, karena dapat mendukung tumbuh kembang janin.

Sehingga, janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

Minuman dan makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil memiliki dampak yang  sangat  besar pada kondisi janin.

Oleh karena itu, bagi para ibu hamil harus memperhatikan apa saja yang dikonsumsinya selama hamil baik itu minuman maupun makanan.

10 Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Untuk para ibu hamil atau calon ibu sebaiknya memperhatikan asupan apa saja yang harus dikonsumsi selama hamil.

Akan tetapi kebanyakan ibu hamil cenderung susah dalam mengonsumsi makanan.

Hal ini dikarenakan kondisi hormon pada saat  hamil menjadi tidak menentu sehingga membuat para ibu hamil menjadi mual-mual dan menjadi sulit untuk menelan makanan.

Kondisi seperti itu umumnya dialami oleh ibu hamil, tetapi moms tidak perlu khawatir.

Moms dapat mengurangi mual-mual dengan meminum minuman yang sehat sehingga asupan untuk janin tetap terpenuhi.

Nah, oleh karena itu moesama akan membagikan artikel tentang 10 minuman sehat untuk ibu hamil versi moesama.

1. Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil: Teh Jahe

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Teh jahe merupakan salah satu minuman yang mengandung banyak manfaat yang pastinya aman dan sehat untuk ibu hamil.

Selain itu, minuman ini dapat meredakan rasa mual dan membantu menenangkan perut yang tidak stabil.

Moms dapat membuat teh jahe ini sendiri, caranya dengan menyeduh akar jahe yang baru diiris lalu masukkan kedalam air mendidih.

2. Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil: Air Kelapa

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Minuman sehat yang berikutnya yaitu air kelapa.

Air kelapa merupakan minuman isotonik alami sehingga bagus untuk menambah cairan pada tubuh, baik untuk kesehatan kulit serta dapat mengisi kembali garam alami pada tubuh.

Selain itu air kelapa, juga mengandung elektolit yang dapat membantu mengatasi kram ketika moms hamil.

3. Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil: Jus Buah

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Tidak perlu diragukan lagi manfaat dari buah-buahan segar ini.

Setiap buah pastinya memiliki manfaat masing-masing yang berbeda-beda .

Jadi, moms dapat membuat jus buah dengan satu jenis buah saja atau dengan mengkombinasikan berbagai buah.

Sehingga moms mendapatkan banyak manfaat hanya dengan segelas jus buah.

4. Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil: Jus Sayur

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Tidak hanya buah saja yang memiliki banyak manfaat, tetapi sayur juga memiliki banyak manfaat.

Moms, dapat mengolah sayur dalam bentuk jus.

Apalagi jika moms, kesulitan menelan sayur dalam bentuk makanan, moms dapat mengakalinya dengan membuatnya menjadi jus sayur sehingga moms lebih mudah dalam menelannya.

Jadi, moms tetap memperoleh manfaatnya meskipun dalam bentuk jus.

5. Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil: Susu

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Dengan segelas susu di pagi hari dapat membuat tubuh moms tetap bugar dan sehat.

Moms dapat mengonsumsi susu sebanyak 3 gelas per harinya karena susu aman dan juga sehat untuk ibu hamil.

Seorang ahli diet  bernama Julie Redfern disebuah artikel baby center mengatakan bahwa minum susu tanpa kandungan lemak atau rendah lemak dapat membuat moms menghindari lemak jenuh yang tidak diinginkan.

Mengonsumsi susu secara rutin baik untuk ibu hamil karena saat hamil kemampuan dalam mencerna laktosa meningkat, terutama pada akhir kehamilan.

6. Kaldu Tulang

Kaldu tulang dapat menjadi salah satu minuman sehat, meskipun terdengar asing akan tetapi kaldu tulang dapat membantu moms dalam mengatasi morning sickness.

Koki holistik Mirna Hughes mengatakan bahwa “kaldu adalah cara yang terbaik untuk menjaga asupan nurisi saat anda merasa tidak bisa makan.”

Untuk jenis kaldunya moms, dapat menggunakan kaldu yang terbuat dari tulang sapi.

7. Smoothies

Jika moms terlalu bosan dengan jus buah, moms dapat menggantinya dengan smoothies.

Smoothies adalah cara yang enak dan mudah untuk mengonsumsi sayur dan buah.

Moms dapat mengkombinasikan buah dan sayur sehingga smoothies menjadi lebih padat dan juga segar.

jadi, selain segar minuman sehat ini pastinya aman bagi ibu hamil.

8. Minuman Elektrolit

Minuman elektrolit maskudnya adalah minuman yang mengandung elektrolit karena kandungan elektrolit dapat membantu mengatasi kram pada kaki saat kehamilan.

Jadi, minuman sehat ini aman bagi ibu hamil.

Michigan Medicine mengatakan bahwa elektrolit adalah kombinasi mineral (termasuk kalium, kalsium, natrium, dan magnesium) dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

9. Teh

Teh dapat menjadi minuman yang aman dan sehat karena teh tidak mengandung kafein jadi aman bagi janin.

Selain itu, teh memiliki aroma yang harum sehingga dapat membuat moms menjadi lebih tenang dan dapat mengatasi mual-mual saat kehamilan.

Moms dapat membuat teh menjadi es teh atau teh hangat atau sesuai dengan selera moms sendiri.

10. Lemon Tea

Minuman sehat ibu hamil yang lainnya yaitu lemon yang dapat membantu menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi selama hamil.

Lemon adalah pengganti elektrolit yang sangat bagus, lemon yang mengandung vitamin C ini, dapat membantu tubuh lebih baik dalam menyerap kandungan zat besi yang sangat penting untuk kehamilan.

Selain itu, lemon dapat membantu mengatasi morning sickness.

Kesimpulan

Itulah 10 minuman sehat untuk ibu hamil yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan versi moesama.

Dengan mengonsumsi minuman sehat akan membuat moms dan juga kandugan menjadi lebih sehat.

Jadi, moms jangan lupa untuk konsumsi minuman sehat secara rutin dan teratur ya!

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Scroll to top