Cara Belajar Berenang

Jika kamu ingin bisa berenang dengan lancar, kamu bisa mengikuti cara belajar renang atau berenang di bawah ini yang cocok buat seorang pemula.

Hampir semua orang suka bermain air dan suka berenang.

Seperti yang kita tahu, olahraga yang satu ini memiliki manfaat pada kesehatan tubuh dan mental kita.

Mungkin masih banyak orang yang belum bisa berenang.

Padahal, cara belajar berenang cukup mudah dilakukan jika kamu sudah bertekad.

Cara Belajar Berenang Untuk Pemula

Ketika kamu memulai program belajar renang, awalnya kamu mungkin akan mengalami kesulitan.

Sebagai contoh, untuk belajar mengapung dan menyelesaikan satu putaran saja kamu akan mudah terengah-engah nafasnya.

Makanya, kemauan dan tekad untuk belajar renang sangat dibutuhkan agar tidak mudah menyerah.

Cara Belajar Berenang Untuk Pemula

Jika kamu sudah bersungguh-sungguh dan rutin latihan cara belajar renang, selanjutnya kamu tinggal mempelajari tips berikut ini.

Nah langsung saja ya guys, berikut ini adalah cara belajar berenang untuk seorang pemula.

1. Membiasakan Diri Berada Dalam Air

Jika kamu takut berada dalam air, tentu akan susah prosesnya.

Makanya kamu harus terbiasa dan merasa nyaman berada di air terlebih dahulu karena banyak pemula memiliki ketakutan alami terhadap air.

Cara Belajar Berenang Untuk Pemula

Caranya, pertama-tama kamu masuk ke dalam air dan berjalan di sekitar ujung yang dangkal.

Gunakan waktu ini untuk membiasakan dirimu dengan nuansa air sampai merasa nyaman.

Kemudian perlahan jalan maju ke air yang lebih dalam sampai air membasahi ketiak atau bahumu dulu.

Rileks dan jangan terlalu khawatir.

Lakukan tahap ini terus-menerus sampai kamu merasa nyaman.

2. Latihan Menyelam Dalam Air

Kalau kamu sudah terbiasa berada di dalam air, cara belajar berenang selanjutnya yaitu latihan menyelam sambil memasukkan wajah dalam air sampai nyaman.

Pertama-tama, kamu berdiri di ujung yang masih dangkal dan pegang sisi kolam.

Masukkan wajah ke dalam air dan tiupkan gelembung.

Setelah napas habis, bisa langsung angkat kepala keluar dari air dan napaslah secara normal.

Cara Belajar Berenang Untuk Pemula

Berlatihlah terus sampai kamu merasa nyaman dengan wajah di dalam air.

Kemudian, pindah ke air yang lebih dalam tanpa memegang samping kolam.

Masukkan wajahmu ke dalam air lagi dan tiupkan gelembung.

Lakukanlah latihan ini sampai kamu merasa nyaman seutuhnya berada dalam air.

3. Cara Belajar Berenang: Latihan Pernapasan

Teknik pernapasan merupakan hal yang sangat penting saat berenang.

Bernapas saat berenang memang bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.

Kamu perlu keterbiasaan dan teknik yang benar.

Cara Belajar Berenang: Latihan Pernapasan

Cara berlatih napas dalam air cukup mudah.

Pertama-tama, menghirup napas dalam-dalam di udara, baru kemudian memasukkan seluruh badan ke dalam kolam.

Lepaskan udara dalam mulut sedikit demi sedikit melalui hidung dan mulut.

Setelah nafas habis, kamu bisa langsung keluar dari dalam air.

Lakukan cara ini berulang kali sehingga tubuhmu bisa merekam cara bernapas yang baik dan benar.

4. Cara Belajar Berenang: Belajar Mengapung

Cara belajar berenang ketiga yaitu belajar mengapung di permukaan air.

Caranya, pegang sisi kolam, rileks dan ambil napas dalam-dalam sambil mengangkat kaki dan bersandar ke belakang (posisi telentang ke atas).

Belajar Mengapung

Cobalah untuk mengapung dan lakukan cara ini beberapa kali sampai kamu bisa mengapung  selama 15 hingga 30 detik.

Baru berlatihlah tanpa memegang ke samping.

Cara selanjutnya, pegang pinggir kolam.

Kemudian ambil napas dalam-dalam dan masukkan wajahmu ke dalam air sambil menendang kaki ke belakang (posisi telungkup).

Cobalah mengapung dan baru berlatihlah tanpa memegang ke samping.

5. Cara Belajar Berenang: Latihan Gerakan Meluncur

Selanjutnya kamu tinggal latihan meluncur.

Caranya, kamu berdiri di dalam kolam dengan lengan rapat dan lurus ke atas.

Latihan Gerakan Meluncur

Kemudian, bungkukan badan ke depan sampai dada menyentuk air.

Gunakan satu kaki sebagai tolakan, lalu meluncurlah selama kamu bisa.

Ulangi latihan ini hingga kamu menemukan keseimbangan.

6. Berlatih Dengan Alat Bantu Pelampung

Selanjtunya kamu bisa belajar renang dengan alat bantu pelampung.

Ambil pelambung seperti kickboard atau lainnya dan coba berenang satu putaran.

Jangan gunakan pelampung lengan atau yang di pinggang karena jenis alat pelampung ini mengganggu.

Pegang papan di depanmu dengan lengan lurus.

Berlatih Dengan Alat Bantu Pelampung

Dorong badan dari dinding dan berenanglah dengan kaki lurus di belakang.

Putar kepalamu ke samping untuk bernafas.

Selesaikan satu putaran dan beristirahatlah jika sudah capek.

Ulangi latihan ini sampai kamu merasa nyaman.

7. Cara Belajar Berenang: Tanpa Alat Bantu

Setelah terbiasa berenang dengan alat bantu, sekarang waktunya kamu belajar renang tanpa alat bantu.

Mulailah berenang gaya bebas atau merangkak ke depan dengan kaki menendang gunting, lengan lurus ke depan, dan pernapasan samping.

Tanpa Alat Bantu

Beristirahatlan jika lelah dan ulangi terus sampai kamu benar-benar merasa nyaman dan bisa merenang tanpa alat bantu apapun.

Teruslah berlatih berenang sampai kamu terbiasa dan bisa berenag dengan jarak yang lebih jauh.

8. Memakai Perlengkapan Renang

Agar latihanmu lebih maksimal, kamu juga bisa memakai perlengkapan renang seperti kacamata renang atau topi renang.

Belilah peralatan renang yang benar-benar kamu perlukan.

Saat latihan, yang paling kamu butuhkan mungkin kaca mata renang.

Kacamata renang berfungsi untuk melindungi mata dari zat kimia yang ada di dalam kolam, sehingga kamu bisa melihat dalam air dengan lebih jelas.

Memakai Perlengkapan Renang

Kacamata yang digunakan harus pas dan menempel di mata dan tidak boleh terlalu longgar atau ketat.

Saat masih pemula, hindari berlatih renang di kolam renang rekreasi.

Carilah kolam renang khusus untuk olahraga dan diawasi oleh penjaga kolam untuk mencegah hal yang tidak diinginkan.

Kamu juga perlu ditemani orang lain yang sudah ahli untuk memperhatikanmu saat berada dalam air.

Intinya, jangan pernah belajar renang sendiri ya guys.

Saat awal latihan, kamu mungkin mengalami kesulitan mengatur napas dan belum bisa meluncur jauh.

Namun jangan menyerah karena seiring berjalannya waktu, kamu akan semakin ahli.

Kesimpulan

Nah itulah, cara belajar berenang atau renang yang cukup mudah versi taupedia.

Agar bisa menguasai olahraga ini, kamu harus tentukan tekad dan jangan mudah menyerah hanya dalam beberapa kali coba.

Kuncinya, kamu harus terbiasa berada di dalam air dan jangan takut air.

Asalkan kamu punya kemauan kuat dan berlatih dengan rutin, berenang pasti menjadi hal yang mudah.